redukcja tluszczu

dzieck rzezba=redukcja=zmniejszone zapotrzebowanie masa=zwiekszone zapotrzebowanie zacznijmy od tego ze do rzezby musisz miec staz, z gowna miesni nie ulepisz, tak samo z tluszczu. zdecyduj sie czy najpierw chcesz redukcje czy najpierw masowka

[...] i treningu siłowym. Tak się składa, że mięśnie są Ci potrzebne do palenia tłuszczu. Jeśli masz ich mało, to ciężko będzie Ci się redukować. Jeśli masz ich więcej, to redukcja jest lepszej jakości. Poza tym mięśnie palą okloło 30x więcej kalorii niż tłuszcz, wyglądają lepiej, zajmują mniej miejsca. Znaczy to tyle, że mając więcej mięśni [...]

Z dala od boosterow testosteronu :) wiadomo,ze to nie saa, ale daruj sobie. Redukcja ogolnej masy ciala pozwoli wyrzezbic wszystkie partie nie da sie spalic tluszczu punktowo.

Robiłem tak samo jak ty kiedyś. podczas masy robiłem abs II doszedłem do 90 kg - przerwa dwa tygodnia i redukcja. Zacząłem wtedy normalny plan opierając ćwiczenia na prostocie i gigany-seriach i wyszło mi to na dobre. Zarówno ćwicząc dalej abs II czy zwykłe ćwiczenia będziesz miał mięśnie brzucha. Co do tarki to: na pierwszym miejscu dieta z [...]

[...] nie byc problemem. Czyli tak podsumujmy: Mam basen wtorek, czwartek rano po około 1h-1,5h + ewentualnie dochodzi do tego raz w dni sobota lub niedziela godzine. Mój cel to redukcja głównie tłuszczu z okolic brzucha, poprawa kondycji i ogólnej wytrzymałości mięśni (pływanie). 1. Jak rozłożyć treningi domowe, basen i treningi spalające tłuszcz, [...]

22 Marca 2008, cel - redukcja do 95kg + rzeźba (21 Czerwca) Dieta: 8:00 owsiane na mleku z sokiem malinowym 11:00 trzy jajka + trzy kromki chleba ciemnego z keczupem i szczypiorkiem 14:30 ryba,cyc,warzywa 17:30 gotowany cyc, warzywa i ryż + masło jako zródło tłuszczu 21:00 dwa serki wiejskie Trening : 19:00 siłownia 20:30 bieganie Grzbiet i plecy [...]

Jestem endomorfikiem. Mam 170cm wzrostu i 65kg wagi. Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 80 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 haha ty chcesz robic redukcje z taka wagą i wymiarami ? Choc nie wiem jak wygladasz, to jesli nie klamiesz i podales prawdziwe wymiary to twój problem nie leży w tym, że masz za dużo tłuszczu tylko za mało [...]

[...] , poprostu ograniczam sie w jedzeniu , zero slodyczy /uzywek /alko... Czy będa szybsze i zdrowsze efekty jak uloze kokretna diete ? jesli tak to czym sie powiniem kierowac redukcja czy rzeźba? Płeć : Mezczyna Wiek : 16 Waga : 92kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : Reducja tłuszczu /rzeźba Staż treningowy na siłowni : okolo polora miesiaca [...]

traktor71 ok. napisałeś że nie ma potrzeby zmieniać trening, czyli rozumiem że ilość serii/powtórzeń jest zła, ale podałeś link przeczytałem wszystko, ułożyłem podobny plan z podobną ilością powtórzeń i serii( w większości jest nawet tak samo) wiedz co jest źle??? martwy ciąg tu jest błąd będzie tak: martwy ciąg 1 x 5 (5x5 plaska piramida) [...]

2,3g daj białka 1,4g tłuszczu reszta ww jeśli ma być to redukcja

Do niedawna biegałem 40min. dziennie i byłem na ciezkiej diecie To może być jeden z powodów dla którego jesteś chucherkiem. Cięższe diety powodują spalanie mięśnia. Choć 8kg w 2,5 miesiąca to rozsądny spadek. Zaufaj nam. Redukcja to ostatnie co jest Tobie potrzebne. Będziesz wyglądał jakoś tak: [...]

boczków nie rozwijają, rozwijają skośne brzucha, co wygląda bardzo fajnie przy wąskiej talii i bez tłuszczu. Tłuszcz w tym miejscu należy do opornych, ale specjalnych metod na te miejsca nie ma, redukcja jak każda inna. pzdr/

[...] będziesz miał pożądane efekty. Mówisz że nie chcesz redukcji a chcesz uwidocznić mięśnie brzucha. jedno z drugim się kłóci bo żeby uwidocznić mięśni brzucha jest potrzebna redukcja tkanki tłuszczowej. Jeśli nie masz za dużo tłuszczu to możliwe że "coś tam" uwidocznisz ale tarka + tłuszcz to nie jest upragniony widok. Bardziej będzie [...]

a teraz robisz coś? jeżeli nie masz tłuszczu na górze, to jak masz z niego schudnąć? masz dwa wyjścia - redukcja, bądź rozbudowa góry ciała, pokaż zdjęcie, bo macie skłonności do przesadzania. pzdr/

[...] nie zabrałem :] najbliższych kilka dni znów nie będę nadzorował wyników redukcji. Dlatego musi być idealnie według planu, żeby mieć pewność, że fat będzie leciał. Dzisiejsza redukcja dieta nie wyszła mi najlepiej. Dostarczyłem odpowiednią ilość tłuszczu. Zawsze coś. Za mało białka - bez mięcha w posiłkach okołotreningowych nie jest tak łatwo [...]

[...] pompował. Hm... a może wypełni mi przestrzeń, która jest teraz po tłuszczu i naciągnie tą skórę. Nieeee wieem co mam robić. Sorry, za takie z d.u.p.y. rozkminki, ale chyba redukcja 4 miesiąc to dla mnie za dużo. Zmęczony jestem. Tym bardziej, że wszyscy mnie z boku atakują:" jak Ty wyglądasz", " sąsiad, Ciebie już nie [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 94 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2,5 Uprawiane inne sporty : kick boxing 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 2,5g/wegli 2.2bialka, 1.4 tluszczu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : ..? Nie wiem czy ta?

lololole doradzam tak bo uważam że redukcja przy tej wadze to jakaś pomyłka "czy Waszym zdaniem jest sens układać dietę redukcyjną przy 64kg i 173cm (wiek 17lat)? " masując z początkujący traci również troche tłuszczu jak ma dobry trening tyle

[...] było mniej wiecej tyle kalorii ile trzeba. Razem to brzmi za duzo. posilek II ok tylko z żródlem tluszczu jak wyzej Obiad; no lepszy by byl brązowy posielek przet trningiem zly! powinien być ryz. makaron (brązowy) plus kurczak po treningu róznież zły powinien być podobny do przedtrenigowego jesli to redukcja to na noc raczej samo bialko.

decynka jak masz duzo tluszczu to oszywiscie najpierw redukcja bo pozniej bedzie jeszcze trudniej. Lato idzie wiec nawet bedzie latwiej :).Jesli jednak chcesz schudnac to musisz ulozyc odpowiednia dieta i czy dla ciebie to taki problem zabierac gotowe jedzenie w pojemnikach do szkoly? tez jestem studentem i tak robie